Jour 5: Changer de souliers

 

Construire l'avion en plein vol. Ou plutôt, construire la piste en pleine course. C'est ce que je fais. J'ai ironiquement eu plein de temps pour y penser mais j'ai zéro planifié avant de me lancer dans cette aventure mais évidemment, ça ne peut pas servi d'excuse pour me dire «Je mets ça en pause indéfiniment, le temps que les astres s'alignent».

Faut être réaliste, si j'attends que les conditions soient parfaites, je ne ferai jamais rien. Je préfère m'être lancé tête baissée samedi sans avoir eu trop de plan que de retarder et procrastiner parce que c'est normalement ce dans quoi je suis bon. 

-Mr Jacques, dans quoi excellez-vous?

-La radio, le karaoké, l'informatique et procrastiner. Je suis bon en estie dans le domaine de repousser la date du départ d'un projet.

Bon. Le plan s'écrit quand même tranquillement. Limiter les calories, CHECK. Recommencer à marcher, CHECK. Acheter des souliers adaptés... bientôt. Vois-tu, j'ai des souliers corrects et super confortables mais c'est pas adapté pour de la course. La bonne nouvelle, c'est que je ne fais pas encore de course. La mauvaise nouvelle, c'est que ça va arriver et, je l'espère, plus tôt que tard. J'ai aussi un budget très limité (si tu veux m'aider, tu peux le faire avec le bouton ci-dessous mais sens-toi bien à l'aise!) sauf que ça va devoir arriver et plus tôt que tard. 

Pourquoi le thème des souliers aujourd'hui? Parce que c'est ce que j'ai majoritairement reçu comme messages. «Avec les bons souliers tu vas avoir moins mal aux pieds». «Achète des souliers qui ont de l'allure et ça mieux aller» et ainsi de suite. Je sais pertinemment que ça va améliorer mes séances mais pour l'instant, je ne suis même pas à l'étape de ce qu'on peut appeler de l'entraînement. C'est plus une question de rappeler à mon corps que la marche ça existe. 

J'ai marché 25 minutes à une vitesse de tortue lundi, 30 à la même vitesse aujourd'hui. Mon but demain est de marcher 20 minutes un peu plus rapidement et d'augmenter la durée d'un jour à l'autre. Rendu à 30 minutes sans trop de problèmes, je reviens à 20 mais plus vite. Je ferai ça jusqu'à ce que je puisse aller le moindrement rapidement sans mourir et chercher mon air. J'aimerais viser 4500 pas pour l'instant ce qui est très peu pour un humain normal mais 1/3 de plus que ma moyenne actuelle d'environ 3000. Éventuellement 6000 puis 7500 mais ne brûlons pas d'étapes PLZ.

On va commencer par être capable de marcher 30 minutes sans que mes pieds, mes hanches et mon bas de dos complotent durant mon sommeil pour me tuer. Ça serait un bon début. 

Jour 4: ouch!

 

Je me suis réveillé ce matin avec une douleur aux pieds et aux mollets. Je sais très bien que je pars de loin mais jamais je ne pensais avoir aussi mal à n’avoir que marché hier et encore là, à peine un peu plus de 6000 pas dans ma journée. 

J’ai quand même fait un homme de moi et j’ai décidé que je ne prendrais pas l’ascenseur de la journée. J’ai réussi à 50 %. Vois-tu, je travaille au quatrième étage et je fais chauffer mon déjeuner au 1er. Comme j’ai pris la décision de ne pas prendre l’ascenseur une fois que mon quart de travail était commencé, je suis parti du quatrième jusqu’au premier pour faire chauffer mon lunch, je suis remonté au quatrième. Je suis redescendu pour aller chercher mon lunch (il chauffe 40 minutes) et remonté au quatrième par la suite. Ça fait quand même deux fois 3 étages pour un gars qui a mal aux pieds, qui pèse 300 livres et qui ne faisait rien de ça avant-hier. 

Parlant de pieds, c’est vraiment plus les pieds que les mollets qui font mal. Je sens que je me suis vraiment beaucoup trop assis sur mon cul dans les derniers mois et je me sens un peu honteux de le dire mais mes pieds avaient même commencé à devenir amorphes.

Pause de tapis roulant aujourd’hui, je recommencerai demain. Un pas à la fois sinon je vais me tanner et ça, y faut pas. 

Jour 2 : bouger plus que d'habitude

Bon. 2 textes en 2 jours, bonne moyenne.

J'ai pas nécessairement envie d'écrire beaucoup mais je vais commencer en remerciant tous ceux qui m'ont envoyé un petit mot. Ça fait vraiment chaud au cœur et ça me fait sincèrement réaliser que je ne suis pas seul à me sentir comme je le suis. Un jour, je vous livrerai quelques témoignages que j'ai reçu durant les dernières 24 heures. Ça me touche. Beaucoup.

Cela étant dit, l'autre chose qui me frappe, c'est à quel point tout le monde a son truc magique. Un livre. Un spécialiste. Une diète. Un exercice révolutionnaire. Le jeûne intermittent. Kéto. Paléo. 

Merci à tous mais non merci. Je pense être capable, du moins en commençant, de me limiter dans mes excès et ma paresse. Je ne mange pas mal, je mange trop. Je ne bouge pas mal, je bouge trop peu. Je dois réapprivoiser ce qu'est une portion. Ce qu'est une assiette normale. How much is too much? Quoi manger, quand manger, comment manger. C'est mes habitudes de vie que je dois changer, pas ma diète complète. C'est d'ailleurs la même chose pour l'exercice; non je n'irais pas m'entraîner en salle. Mon cardio est aussi mauvais que le remake de Pinocchio avec Tom Hanks alors faut que je parte de quelque part. J'ai un tapis roulant installé dans le sous-sol, je vais commencer par marcher. Je marcherais probablement comme il faut dehors et tant que l'estie d'hiver n'est pas installé, ça se fait d'écouter un podcast en marchant 20-25 minutes. Quand il fera plus froid, tapis roulant en écoutant la télé.

Ça se fait. Si Barack Obama, le phoquing ex-président des États-Unis, probablement une des personnes les plus occupées de la Terre, prenait du temps chaque jour dans son horaire pour un peu de course, j'ai zéro excuse. 

P.S. Aujourd'hui, j'ai pas couru mais j'ai participé à une activité promo avec le FM93. J'ai quand même marché 2200 pas de plus que d'habitude. C'est 40%, c'est pas rien

Jour 1: Le jour où j'ai admis que j'avais un problème

Si tu ne me connais pas, je m'appelle François Jacques, animateur et journaliste au FM3 à Québec. J'ai toujours eu une ossature lourde, comme le dit Eric Cartman. Ça faisait mon charme. Une certaine bonhomie, une shape contre laquelle on veut se serrer. Le «Dad Bod».

Seulement, un jour, le Dad Bod c'est ben beau mais c'est pas super pour la santé. La genèse de ma réflexion s'est amorcée quand je suis tombé coup sur coup sur un épisode de Dr Phil, ma balance à 320 lbs et Clerks III dont voici le résumé:

Je suis essouflé à attacher mes lacets.

J'ai lancé l'idée de ce blog en ondes le 29 octobre dernier (2022, au cas où tu tombes sur ce texte dans 17 ans...) et je ne sais pas vraiment ce que je vais en faire mais ça va être un exutoire de mes journées. Un texte par jour? Un par semaine? Je ne sais pas mais j'aimerais idéalement que ça puisse être une source d'inspiration pour d'autres qui se sentent comme je me sens aujourd'hui; honteux, mal, apeuré. 

Honteux parce qu'une relation malsaine avec la nourriture affublé d'une paresse physique hors du commun, c'est pas jojo et ça fait pas des histoires pour faire lever le party à Noël

Mal parce que je sais que c'est pas arrivé malgré mes efforts. C'est arrivé à cause de ma négligence.

Apeuré parce qu'à 43 ans, je réalise que j'aimerais voir mes enfants grandir sans l'épée de Damoclès d'une attaque cardiaque au-dessus de ma tête. J'aimerais être présent pour la mariage de ma plus grande. J'aimerais voir le bal des finissants de mon plus jeune. J'aimerais connaître mes petits-enfants si j'en ai un jour. 

Je me lance le défi de perdre 100 livres en 18 mois. 

Si je peux le faire, je pourrai dire que ce sera le plus gros accomplissement de ma vie après la naissance de mes enfants. Pis encore là, c'est pas moi qui ai poussé.